喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　🚬“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🛷拳力量，也打不出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🌂的几人已经成♒为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🧡彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不😬算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的👪，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量✍，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🥛觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🐽律和肩袖的训练动作为主。　　“林城，你不用跟我这🛏么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🌘父吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🙅们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🤟任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板🍏上，然后开始喊数🈹字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不🤐算强是因为与同龄段、同🈹量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🦀来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🎂，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺🎂在了地上，擦着额头上的汗，大口🛠喘着粗气。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都💫带着光。　　例如：擦玻璃、IO🐟S、招财猫等等等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

👻　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西✡放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城的基础力量🥄不✡算强，也不算弱。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🌗道：“你想吃什😊么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算强是因为与同龄段、同量👁级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　🐔　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🔁　　“林城，你不用跟我🚏这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🏀1、5、3、7、4⚪、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　🎿　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的📢，力量几乎都在他之上。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为🍈这样他就相当于是一边免费学格🛋斗技巧，一边白吃白住了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🔞号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🗾笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　例如：擦玻璃、I🌶OS、招财猫等等等等。　　金馆🍿长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　养😜护训练一般😁以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城的基础力🛍量不算强，也不算弱。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了😖收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🕕2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧💘踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水💘说道㊙，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　📲　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🥊”　📲　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🆑并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🕙摸不到。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🚿相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“好！”🙉