“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他💦还从来没有见过拳击天赋这么高🐉的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　养护💦训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长🤓出门后，林城直接躺在了地🕕上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　灵敏训练结束后，开始了🤓👸力量训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，👸擦🚴着额头上的汗，大口喘着粗气。

📎　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🏞都被汗水给湿透了。　　林城的基础力量不算强，也不算🗓弱。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🐉么好意思还提要🗳求。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🐉悦更新速度全网最快。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下👙休息。”　　金馆长郑重其💸事的说道。　　如果不是身🍆体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🏇“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”♑

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🤫我们🚛的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🤫对应的攻击。

　　灵敏训练结束后，开始了力🕢量训练🌼。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的金馆🏨长看林城的眼神里都带着光。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🖊格斗技巧，一边白吃白住了。　　灵敏训练结束后，开始了力量🌵训练。🐾　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🌹“林城，快过来吃吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“欸，好勒。”🎵　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🎎、抓举、提拉杠铃👈。

　　林城⛴的基础力量🈁不算强，也不算弱。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🔴等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🐱化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他♈🎶暂时休息下。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🧕“你想吃📖什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　🦑金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　🐺　“欸，好勒。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转👕化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习完这一系列🌟的动作后，🦑休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练🏕的时间还很短，进步像他这么快🐢的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然💉后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🎍动作。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着💉说道，将手里的东西放在了吧台上，“🎌林城，快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🎌适用于任何运动。”

　🖥　“欸，好🔩勒。”　　🖥“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🌳的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　刚开始林城光是记🌄这些编号都记不全，时不时就要🗝看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　⛅例如：擦玻璃、IOS🥨、招财猫等等等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始⛅了下午的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🤯，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。