颈部稳💑定性训练，采用🚽弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🌟么多年里⚾，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🥓　　最终训练结束后，就是进行肌⚾肉放松。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这些练完以后⚾，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练👍一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　灵敏训练🦅结束后，开始了力量训练👘。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，⚾是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　🦌　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“林城，你不用跟我这么客气，🛑🚗从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长🌮开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　其天赋只能用恐怖来形容🚻。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说💉道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🏝续念了一会，在林😕城适应后，再次加快了速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下😕。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“馆长，你吃什么随便给🌏我带点什么就行了。”　　“欸，好勒。🛫😳”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的😳攻击。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这🚲让金馆长大喜，他这拳馆是自从♊他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长出门后，林城🚲直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　⛄片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🚩为重拳力量，也打不🐱出多重的拳。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长郑重其事的说道。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来💸。

　　😭最终训练结束后，就是🌨进行肌肉放松。　　金馆长郑重其事😭的说📼道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🔞“1、5、3、7、4、8..💆....”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　🏟金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年⛴攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🥦口喘着粗气。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常👬人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这会林🕙城已经休息的差不多了，翻身🐃起来后，走向吧台。

　　颈部🚟稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🤭抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　力量训练：深蹲、半💜蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🐼卧举腿。

　　但林城与他之前🗳的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🥘他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　🥘　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果没有强大的基础力量🔲，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前收的都是学👚生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。