林城的基础力量不算强，也不算弱。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🐤后，走向🌛吧台。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都♑训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 见林城的动作有些跟不上，金馆长🧖停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🌱式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🗯如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
➕其天🚏赋只能用恐怖来形容。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🚏赶紧给我坐下🕌休息。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🛳快过来吃吧。”
但林城与他之前的学生完全不🌝同，以林城的天赋，🛴将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🌝 见林城的动🐏作😧有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🦖用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🍘蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 喜欢韩漫：龙国少年🐉攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进📡行力量训练🏚。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🦓。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 例🥒如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🍑城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律❄失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🐏、提拉杠铃。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🌸板支撑、抗旋侧步🆘走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
力量训练：深蹲、半蹲、🏟腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我📐们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果没有强大的基🚠础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🗃一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🤤多进行颈部稳定性训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶👞紧给我坐下休息。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🗓武斗者比赛的门槛都摸不到。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🏩了下午的训练。 “馆长，你吃🍊什么随便给我带⏯点什么就行了。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
等林城再次完成训练后，😋金馆长让他暂时休💋息下。 颈部稳定性训练，采用弹力带😋各个角度的对抗和颈桥等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🏘基础力量转化为重拳力量。 “🐑馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🚥了。” 最终训练结束后，就是进🐑行肌肉放松。
🌛 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休㊗息了起来。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🎖家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🎗起来，“还是我自己去吧。” 😑这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
其天赋只能用恐怖来形容。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🛒，走向吧台。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🚦向吧台。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣📥钵，他已经动了收林城为关门弟子的📏打算。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。⛅ 养护训练一般😊以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“好！” 首🏒先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左📐勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“金馆长，这怎❓么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去💤吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。❓