“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长郑重其🌍事的说道。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “功能性训练可以教会我们🥚如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长看着🦐瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🚜，给你带回来。”
等林城再🌻次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为📟重拳力量。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🎺一阶段的功能性训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“林城，你不用跟我这么客气，📇从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🎱” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地💸上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🔑，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果🚝没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 最终训练结束后，就😦是进👯行肌肉放松。
最终训练结束后，就🎙是进行肌肉放松。 听到🏨金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了📈起来。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过📈重沙袋训练，🚲将基础力量转化为重拳力量。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 不🌆算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🕥 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些练完以后，林城已经🌃感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目🐂的进行力量训💒练。
林城🍍甩了甩头上的汗水说🎫道，他的头发都被汗水给湿透了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔈。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不💣会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城本就不好意思让金馆长给🤟自己带，因为这样他就相⬜当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🤦 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起👯，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 等林城🌩再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长😼看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🔍的薄弱项，好进行着重训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
吃完午🌋餐后，两人休息了🐿一会，便开始了下午的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🚰么？我去给买吃的，给🍪你带回来。” 金馆长🍪道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 听到金😡馆长这么说，林城也🥘不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了😅个别的，力量几乎都在他之上。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🏚上休息😑了起来。
🛏金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。