林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 例如：擦玻璃、🗺IOS、招财猫🈂等等等等。 这些训练项目是不需要🈂在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🍱项，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🌓息了起来。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸⏹肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🍈心力量训练。”🥋 “好🌫！”🌫 林城的基础力量不算强，也不算弱。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🤞抓举、提拉杠铃。
📬此👅时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这会林城已经休息的差不多👅了，翻身起来后，走向吧🤘台。
💜 例如：擦玻璃、IO😐S、招财猫等等等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训练，采用弹力带各🚀个角度的对🦅抗和颈桥等。 “欸，好勒。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将📮手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 最终训练结束后，就是进行肌❣肉放松。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🛴 如果不是身体😭累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 ⬛ 林城很轻松的就🛴完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上🚊，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🚌 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例⛪外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H⏲国拳击圈的门面，但❇并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🤒效，所以功能性几乎适🥍用于任何运动。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就💳完成了，金馆长🗻又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城则按⏲照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城甩了🦋甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊👝腿都不怎么听使唤了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “馆长，你吃什么随便给我带点什📁🏯么就行了。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
吃完午餐后，两人休息了一会，便🎟开始了下午的训练。😊 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 📥 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息😻下。
💛 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙✝袋打出对应的攻击。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
例🏭如：擦玻璃、IOS、招财🍻猫等等等等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🏭，你赶紧给🐯我坐下休息。”🐯 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城的基础力👢量不算强，也不🤱算弱。
这些练完以后，林城已经感觉✖到很累了，因为这🎶是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🍈小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是❌养护训练。😌 不算强是因为与同龄🍈段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城很轻松的就🎌完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “欸🐜，好勒。🎬”
📁 金馆长制定😉的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🕟去🏪给买吃的，给你带回来。”
其天赋只能用恐怖来形容。
“馆长，你吃🀄什么随🛬便给我带点什么就行了。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人👍作出相应的攻击🀄动作。