首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🍏性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比🕊如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣❌钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
等林城再次完成训🤛练后，金馆长让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🦄加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
😍“好！” 看到🍑林城逐渐适应了，金馆长🍦开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🏆 林城甩了甩头🔠上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
👯 金馆长👶郑重其事的说道。 此时的金馆长看林城的眼神里都👯带着光。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🦐间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“📁欸，好勒。”🌡
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例如🎨：擦玻璃、👿IOS、招财猫等等等等。 另一方🎨面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 刚开始林城光是记这些编号都🎸记不全，时不时👮就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长🙍郑重👮其事的说道。
林城🏿本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🕶阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长郑重其😶事的说道。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长制🦒定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别✒的，力量几乎都在他之上。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🌚的攻击。
🔹 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。👇 等林城再次完💢成训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是🕗上臂内旋的动作，⏱由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 另一方面，出拳时大🕗多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🤦的训练动作为主。
金馆长继续说道：“🎟拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🛸，大口喘着粗气。
因为之前收的都🛀是学生，如果他将🉑林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是⏱关门弟子，💍又是大师兄。
“馆🕯长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 放松之后，🤓林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字👊编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城则按照金馆长喊的📯编号，对着沙袋打出对应的攻击。
其天🔼赋只能用恐怖来形容。 🚡如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳👤力量，也打不出多重的拳。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🤛 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长厉声道：“训练期间一切听🚘我的，你赶紧给我坐下休息。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字👡编号，另一人作出相应的攻击动作。