首先,金馆长将不同的攻击动作,设置成不同的编号,例如:1,右直拳,2,左勾拳,3,左直腿踢,4,右侧踢,5前滚翻,等等。 吃完午餐后,两人休息了一会,便开始了下午的训练。 金馆长继续说道:“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作,在功能🍏性训练中,一般采用这两种模式的动作模拟训练,比🕊如:跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上,然后开始喊数字编号:“1、5、3、7、4、8......”
但林城与他之前的学生完全不同,以林城的天赋,将来一定可以继承他的衣❌钵,他已经动了收林城为关门弟子的打算。
等林城再次完成训🤛练后,金馆长让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体,以及如何发挥力量,让我们的动作更🦄加的安全高效,所以功能性几乎适用于任何运动。”
😍“好!” 看到🍑林城逐渐适应了,金馆长🍦开始加快念数字的速度,随着金馆长念数字的速度越来越快,林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🏆 林城甩了甩头🔠上的汗水说道,他的头发都被汗水给湿透了。
👯 金馆长👶郑重其事的说道。 此时的金馆长看林城的眼神里都👯带着光。
例如:擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 在拳击对抗时,难免会被击打到头部,稳定性较好的颈部,能让你瞬🦐间缓过来,而缺乏稳定性的颈部,在被击打到头部时,头部乱晃以及导致颈椎受伤,因此多进行颈部稳定性训练。 最终训练结束后,就是进行肌肉放松。
“📁欸,好勒。”🌡
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例如🎨:擦玻璃、👿IOS、招财猫等等等等。 另一方🎨面,出拳时大多都是上臂内旋的动作,由于抱架的原因,拳击手通常都是前侧特别紧,后侧特别松,时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤,所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 听到金馆长这么说,林城也不再坚持,瘫坐在地上休息了起来。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。 刚开始林城光是记这些编号都🎸记不全,时不时👮就要看向白板,但慢慢的,林城很快就适应了过来,把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长🙍郑重👮其事的说道。
林城🏿本就不好意思让金馆长给自己带,因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧,一边白吃白住了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。 小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续🕶阅读,后面更精彩!核心力量锻炼完,是养护训练。 金馆长郑重其😶事的说道。
这会林城已经休息的差不多了,翻身起来后,走向吧台。 金馆长制🦒定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手,除了个别✒的,力量几乎都在他之上。
金馆长将动作和编号写在一块白板上,然后开始喊数字编号:“1、5、3、7、4、8......” 林城则按照金馆长喊的编号,对着沙袋打出对应🌚的攻击。
🔹 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
休息过后,金馆长开始带着林城锻炼核心力量,瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。👇 等林城再次完💢成训练后,金馆长让他暂时休息下。
另一方面,出拳时大多都是🕗上臂内旋的动作,⏱由于抱架的原因,拳击手通常都是前侧特别紧,后侧特别松,时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤,所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 另一方面,出拳时大🕗多都是上臂内旋的动作,由于抱架的原因,拳击手通常都是前侧特别紧,后侧特别松,时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤,所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🤦的训练动作为主。
金馆长继续说道:“🎟拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作,在功能性训练中,一般采用这两种模式的动作模拟训练,比如:跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 灵敏训练结束后,开始了力量训练。
林城的基础力量不算强,也不算弱。 金馆长出门后,林城直接躺在了地上,擦着额头上的汗🛸,大口喘着粗气。
因为之前收的都🛀是学生,如果他将🉑林城收为弟子,那么林城就既是关门弟子,又是大师兄。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手,除了个别的,力量几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生,如果他将林城收为弟子,那么林城就既是⏱关门弟子,💍又是大师兄。
“馆🕯长,你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长厉声道:“训练期间一切听我的,你赶紧给我坐下休息。” 放松之后,🤓林城感觉自己浑身都快散架了,感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
总之就是不按照规律进行编号,然后由一人喊出数字👊编号,另一人作出相应的攻击动作。
林城则按照金馆长喊的📯编号,对着沙袋打出对应的攻击。
其天🔼赋只能用恐怖来形容。 🚡如果没有强大的基础力量,即便把基础力量百分百转化为重拳👤力量,也打不出多重的拳。
片刻后,金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🤛 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长厉声道:“训练期间一切听🚘我的,你赶紧给我坐下休息。”
因为之前收的都是学生,如果他将林城收为弟子,那么林城就既是关门弟子,又是大师兄。
见林城的动作有些跟不上,金馆长停止加快速度,就用当前速度继续念了一会,在林城适应后,再次加快了速度。 总之就是不按照规律进行编号,然后由一人喊出数字👡编号,另一人作出相应的攻击动作。