吃完午🦍餐后，两人休息了一会，便开始了下午的📴训练。　　此时的🦍金馆长看林城的眼神里都带👋着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算强是因为与同龄段、同量🍸级的其⛑他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金🐹馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训➗练。

　　其天🚟赋只能用恐怖来形容。　　“林城，你不用跟我这么客气，🚴从🚿今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白🚿板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　此时的🚐金馆长看林城的眼神里都带着光🏚。　🏚　等林城再次完成训练后，金🥛馆长让他暂时休息下。

　　🥖如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　如果没有强大的基🚓础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟🏴不上，金馆长停止🖊加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果没有强大的基础力量，即便✴把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　听到金馆长这么🍿说，林城也不再坚📃持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习完这一🗡系列的动作后，休息了🦒一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🗡。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息📜。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🤹出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长厉声道：“训练期🕛间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说👄道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃⛅吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下👰一页继续阅读，后面更精彩🚔！核心力量锻炼完，是养护训练。　　颈部稳定性👰训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“好！”📉

　　总之就是不按照规律⏲进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。💧　　“馆长，你👨吃什么随便给我带点什么就行⏲了。”

　　🎙“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你⬛买饭。”金馆长说道。　　🎙吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下🤽午的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，♿“林城，快过来吃吧。”　　如果不是身体累🍁的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思📏还提要求。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“你应该也爱🌭吃✏这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　🎶　首先，金馆长🛣将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，🕳🐒就是进行肌肉放松。　🕳　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　因为之🏂前💪收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　🧙　“欸，好勒🔖。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🌶力量训⏩练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　😟“好！”🍘　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什😏么？我去给买🍘吃的，给你带回来。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　⌚金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习完这一系列的动作后，休息🥠了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🐾。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　另🔁一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些练完以后，林城已经感🏗觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🥏简单的训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　其天🍄赋只能用恐怖来🏴形容。　　“功能性训练可以教会我们如何正⚡确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🍄全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🍭了个别的，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好🌈！”