练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🏟以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🌠、7、4、8......”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面➕从外面回来了。 最终训练👚结束后⏱，就是进行肌肉放松。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城的基础力量不算强，也不🦅算弱。 见林城的动作有😋些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，⏺再次加快了速度。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🐗你带回来。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
💄 如果没有强大🤢的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 灵敏训练结🦌束后，开始了力量训💄练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“欸，好勒。🔼”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🈺为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地😾下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城则按照金馆长喊的编😾号，对着沙袋打出🐂对应的攻击。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🐂👮
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 另一方面🐬，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🕚态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、😮提拉杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前😡滚翻，🌶等等。 总之就是不按照规律进行编🌶号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻💡击动作。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收💡藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城的基础力量不🌆算强，也不算弱。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天⏸悦更新速度全网最快。 “你💩先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些练完以后，林🚕城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🖋，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
看到林城逐渐适应了，📡金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城则按照金馆长😸喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。♑
🛌练习上肢肌肉群✖：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “功能性训练可以教会我们如何⬜正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🛌效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🎧功能性训练😥。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城则按照金馆长喊的编号，对着🙃沙袋打出对应的攻击。
金馆长🕟郑重其事的说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🖤、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在📈地上休息了起来。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
小主，🈺📭这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🎍从未对外启用。😶 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🎍年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 其天赋只能用恐怖来形容。🌰 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提⛴升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🤑 林城的基础力⚡量不算强，也不算弱。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🤧 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感😲觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
虽然他之前🏌也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “林城，你不用跟我这么客气，从🔤今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因😳此多进行颈部稳定性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🚟前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长道：“简单休息一下，🚓接下来是核心力量训练。” 不🔄算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。