金馆👏长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的金馆长看林城的眼🎃神里都带着光。　　🏝“金馆长，这怎🧜么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　吃🚗完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🌆

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如📄何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这会林城已经休息的差不多了🦗，翻身起来后，走向🖖吧台。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长看着瘫躺在地上的🌨林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🏗，给你带回来。”

　　此时的🔌金馆长看林城的眼神里都带🥏着光。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🥏，力量几乎都在他之上。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🎄始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🍆衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🎒蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🚏量训练。

🐿　　最终训练结束🏈后，就是进行肌肉放松。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🛒”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在❓他之上。　　养护训练一般以颈部和肩💫部的稳定性训练为主。　　👺林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🔑性训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你先休息一会，⛳还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🚼　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几📉个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“好！”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核😷心力量训练。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🍽弟子的打算。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🙆　　不算强是👋因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习上肢🤛肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　🚃吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午✈的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　🚌“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　🍤养护训练一般以颈部和肩部的💕稳定性训练为主。　　金馆长厉🏡声道：“训练期间一💕切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　🌍林🥊城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🚑🥊　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　吃完午餐后，两人休息🔹了一会，便开始了👼下午的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手♈里的东西放在了🚑吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“好！”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🎽　📲见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🌗不出多重的拳。　　最终训练结🈂束后📒，就是进行肌肉放松。

🎴　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🌷。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🕜几乎适用于任何运动。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　刚开始林城光👢是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🚻成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🌈着重训练。

　　片刻后，金馆长拎🐊着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🤡的几人已经成🐦为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🤡林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。